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其他資訊
最新、最in的健康觀念和方法，讓你享受健康不求人！
★錯誤的生活習慣，讓你的健康亮紅燈！
美國醫學界曾做過研究，發現影響人類壽命的原因，二○％與遺傳有關，二○％與環境有關、醫療服務只占一○％，其餘的五○%都跟個人的生活習慣，像是過度精緻的飲食、不運動、水喝太少、壓力大、情緒緊張等有關。換句話說，大多數人不健康的原因，都出在錯誤的生活習慣！
根據美兆健檢中心二O一O年發表的一份調查報告指出，華人位居榜首的錯誤生活習慣是「缺乏運動」，占了六五．六%；其次是每天連續使用電腦三小時以上，占五三．五%；第三名是睡醒立刻下床，占五一．七%。第四是翹二郎腿，第五是水喝得太少，其他的不良習慣還包括如廁時閱讀書報雜誌、喝太多的咖啡和茶……等。所以，積極培養健康好習慣，就是促進健康的第一步！
★從起床、出門、上班、回家到睡覺的24小時健康加分法
很多人一聽說飲食要健康，就以為「這也不能吃、那也不能吃」；要運動，就嫌麻煩或沒時間，或以為需要花大筆金錢。本書作者、原本專攻心臟內科、十多年來致力專研並推廣整合醫學的林承箕醫師，為了釐清這些錯誤觀念，特別整理了自己多年來所學及臨床上最容易上手、最有效的方法，教你「一天要怎麼健康的過」。從起床、出門、上班、回家到睡覺，一天24小時的健康法包含了飲食、運動、排毒、環境、情緒等五大面向、25個生活好習慣。只要將這些健康觀念和做法納入你的生活中，不需要花大錢，也不需要特別撥時間，你就可以輕輕鬆鬆找回你的健康。
★25個生活好習慣，享受健康不求人
作者從結合中醫、自然醫學、另類療法……的整合醫學中，特別提供25個生活小秘方，讓你成為自己的健康管理師。精彩內容包括：
◆「三個30秒」的起床小動作，可避免「姿勢性低血壓」。
◆早上的第一杯水──400~500毫升溫開水，一定要一口氣喝下，才可以促進大腸收縮，排便又排毒。
◆配合「子午流注」經絡運行做該做的事，如早上7：00~9：00（走胃經）吃早餐；中午11：00~1：00（走心經）需午休，不適合運動；晚上11：00前（走三焦經）睡覺等等。
◆早上最適合做脊椎檢測和整脊運動──5種脊椎檢測法+9種床上小運動，把你的歪脊椎喬回來。
◆刮舌苔、扣齒、生津、乾漱口，按摩經絡兼口腔保健。
◆洗臉、梳髮加按摩，清潔又養生。
◆搭捷運、等公車也能做的7個小運動；上班族擺脫腰痠背痛的6個辦公室體操；以及一邊看電視也可以一邊做的7個小運動，讓你利用零碎空檔時間，就可以加強體能、訓練肌肉、活化經絡，帶動全身氣血循環，輕鬆做保健。
◆用日光浴、芳香療法、色彩療法、音樂療法來紓壓療病──壓力太大、心情沮喪嗎？用植物精油，就能解決你的情緒問題。對應瑜珈脈輪善用色彩療法、音樂療法，可改善許多疑難雜症。
◆遠離電磁波傷害──別在電梯內打手機，或邊走路邊講手機，因為手機在密閉空間或移動時，電磁波會變強，對身體的傷害也越大。
本書特色
集各家醫學所長的「整合醫學」健康觀念和方法，讓你做自己的健康管理師：想真正遠離疾病，絕不能只是依賴主流西醫，停留在消極的有病治病、沒病做檢查的舊觀念！在台灣推動整合醫學十多年的林承箕醫師，特別介紹了集合各類醫學的優點，在國外行之有年、最新最in的整合醫學觀念和方法，例如，用手腳測一測哪裡出問題──手或腳的某部位有疼痛，參照德國傅爾電針與中醫經絡對照表，就知道哪些器官系統出問題。以及可在辦公室或家裡DIY的芳香療法、色彩療法、音樂療法等，讓你的健康觀念再升級，健康一輩子！
25個生活保健小撇步，輕鬆打造24小時的健康：本書特別針對上班族、抗老族的一天24小時，規劃25個保健小撇步，讓你一步步打造健康基礎。像是起床前花三個30秒做三個小動作，就能預防「姿勢性低血壓」。洗澡前先乾刷身體，就能促進最大的排毒器官──皮膚順利排除體內廢物。書中還教你如何利用搭公車等捷運、開會和晚上看電視的空檔，做做同時訓練肌肉、活化肌絡的小運動。不必花大錢，也不用花很多時間，就能遠離疾病、活出健康來。
從飲食、運動、排毒、心理、環境五大面向下手，面面俱到顧健康：吃錯了、不運動、壓力大、環境差、毒素多等因素，正是健康最大的殺手。本書讓你一書在手，就能幫身心靈做全方位的健康管理！
讀者群分析：
★想告別疲勞、提升精力的上班族
★想擺脫腰痠背痛、四肢無力、精神不濟等問題的亞健康和亞疾病一族
★想改善症狀、恢復體力的病痛族
★想常保青春、管理健康的養生族
★重視家人健康的媽媽族
作者簡介
林承箕
學經歷：
國防醫學院醫學系畢業
三軍總醫院內科部住院醫師、總醫師、心臟內科主治醫師
三軍總醫院住院病歷室主任
國軍八零四總醫院醫療部主任、副院長
三軍總醫院醫務長兼代國防醫學院醫學系系主任
財團法人為恭紀念醫院院長
專業經歷：
中華民國內科專科醫師
中華民國心臟內科專科醫師
中華民國心臟學會專科指導醫師
美國功能醫學研究所(IFM)研究員
美國自然醫學會自然醫學認證醫師
美國自然醫學會同類療法認證醫師
法國CEDH中心順勢療法認證醫師
中華民國職業病醫學醫學會常務理事
台灣國際花精研究學會常務理事
財團法人中華醫藥針灸科學研究基金會董事
財團法人國際醫學科學研究基金會董事
現任：
台北中山醫院心臟內科主治醫師
台北第一健保(原公保)門診中心特約心臟內科主任醫師
台北完全優整合醫學診所院長
- 作者： 林承箕 新功能介紹
- 出版社：新自然主義 新功能介紹
- 出版日期：2010/10/22
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲日本KitKat推出以天然紅寶石巧克力做成的粉紅巧克力「KitKat Chocolatory Sublime Ruby」。(圖／取自KitKat臉書) 旅遊中心／綜合報導 不斷推出各種新口味的日本KitKat，是很多人去日本會來回台灣給親友的伴手禮，除了草莓、抹茶人氣口味之外，也有地方縣市限定的口味。而在19日雀巢日本公司推出首款不用色素，而使用「紅寶石可可豆」做為原料的粉紅也KitKat。 市面上的巧克力種類以黑巧克力、白巧克力及咖啡色的牛奶巧克力為主，其他彩色的巧克力大多會使用到食用色素，不過這次雀巢日本推出的粉紅巧克力「KitKat Chocolatory Sublime Ruby」卻完全沒有使用到色素，其粉紅色是來自於「紅寶石可可豆」。 ▲5入裝情人節禮盒。(圖／取自雀巢日本官網) ▲7入裝情人節禮盒。(圖／取自雀巢日本官網) 紅寶石可可豆是屬於象牙海岸、厄瓜多及巴西的天然可可樹品種，不用添加色素及香料就有著粉紅顏色與莓果香氣。而瑞士巧克力製造商Barry Callebaut運用新技術，將紅寶石可可豆製成巧克力，成為黑巧克力、白巧克力及牛奶巧克力之外，第4種巧克力。而雀巢日本則是利用這粉紅巧克力做成商品「KitKat Chocolatory Sublime Ruby」，並且於1月19日上市。 「KitKat Chocolatory Sublime Ruby」每條未稅售價400日圓(約合新台幣107元)，1月19日開賣到1月25日。因應情人節推出的禮盒有2款，5條裝(白巧克力1條、牛奶巧克力1條、黑巧克力1條、粉紅巧克力2條)售價1800日圓(未稅)，7條裝(白巧克力1條、黑巧克力2條、粉紅巧克力2條、抹茶1條、生巧克力1條)售價2400日圓(未稅)，開賣時間為2月1日。
記者劉宜庭／綜合報導 女星昆凌日前為了工作，將留了10多年的長髮剪短，目前人在加拿大，拍攝和巨石強森（DwayneJohnson）合作的新片《Skyscraper》。她17日在臉書發文，分享一張自拍美照，雖然不確定是否為新片的角色造型，畫面曝光後，令部分網友驚呼「好像楊丞琳」，新髮型也獲得不少粉絲好評。 ▲昆凌日前為了工作，將留了10多年的長髮剪短。（圖／翻攝自昆凌臉書） 昆凌17日在臉書上發文，分享一張自拍美照，「Here's the badass look.（這就是壞蛋的樣子）」畫面中，只見她一改以往的招牌混血金髮，頂著深黑、帶點咖啡的髮色，長度則比先前剪短髮時還要更短、短到能夠露出一邊耳朵，加上眼睛下方的痣，讓部分網友忍不住驚呼「好像楊丞琳」。 ▲▼昆凌新造型被指「撞臉楊丞琳」。（圖／翻攝自昆凌、楊丞琳臉書） 此外，由於昆凌文中提及「壞蛋的樣子」，加上她目前人在加拿大拍攝新片，令外界好奇，這是否為新戲中飾演反派的造型？雖然不確定她是否真的染黑、剪短，還是只是為了演戲而戴上假髮，但全新樣貌曝光後，仍獲得不少網友好評，吸引大票粉絲留言狂讚，「短髮好適合妳唷～美」、「美翻了！辣媽」、「最美的壞蛋」、「嫂子好帥」。 另外，值得一提的是，向來是「長髮控」的周杰倫，面對昆凌剪去10年長髮，不但表示不介意，還公開放閃笑說，「長得漂亮，弄什麼都好看！」近來愛妻在加拿大忙拍新片，他也黏TT頻飛去探班，雖然自身行程也十分緊湊，但他只要一有時間，不管在世界何處，都會馬上飛到太太身邊，把握夫妻倆的甜蜜時光，形影不離模樣與舉動，讓人直呼超羨慕。 ▲周杰倫、昆凌婚後感情依舊甜蜜如初。（圖／翻攝自周杰倫臉書） ▲周杰倫探班昆凌，躲遠處偷看。（圖／翻攝自周杰倫IG）
記者劉宜庭／綜合報導 女星昆凌日前為了工作，將留了10多年的長髮剪短，目前人在加拿大，拍攝和巨石強森（DwayneJohnson）合作的新片《Skyscraper》。她17日在臉書發文，分享一張自拍美照，雖然不確定是否為新片的角色造型，畫面曝光後，令部分網友驚呼「好像楊丞琳」，新髮型也獲得不少粉絲好評。 ▲昆凌日前為了工作，將留了10多年的長髮剪短。（圖／翻攝自昆凌臉書） 昆凌17日在臉書上發文，分享一張自拍美照，「Here's the badass look.（這就是壞蛋的樣子）」畫面中，只見她一改以往的招牌混血金髮，頂著深黑、帶點咖啡的髮色，長度則比先前剪短髮時還要更短、短到能夠露出一邊耳朵，加上眼睛下方的痣，讓部分網友忍不住驚呼「好像楊丞琳」。 ▲▼昆凌新造型被指「撞臉楊丞琳」。（圖／翻攝自昆凌、楊丞琳臉書） 此外，由於昆凌文中提及「壞蛋的樣子」，加上她目前人在加拿大拍攝新片，令外界好奇，這是否為新戲中飾演反派的造型？雖然不確定她是否真的染黑、剪短，還是只是為了演戲而戴上假髮，但全新樣貌曝光後，仍獲得不少網友好評，吸引大票粉絲留言狂讚，「短髮好適合妳唷～美」、「美翻了！辣媽」、「最美的壞蛋」、「嫂子好帥」。 另外，值得一提的是，向來是「長髮控」的周杰倫，面對昆凌剪去10年長髮，不但表示不介意，還公開放閃笑說，「長得漂亮，弄什麼都好看！」近來愛妻在加拿大忙拍新片，他也黏TT頻飛去探班，雖然自身行程也十分緊湊，但他只要一有時間，不管在世界何處，都會馬上飛到太太身邊，把握夫妻倆的甜蜜時光，形影不離模樣與舉動，讓人直呼超羨慕。 ▲周杰倫、昆凌婚後感情依舊甜蜜如初。（圖／翻攝自周杰倫臉書） ▲周杰倫探班昆凌，躲遠處偷看。（圖／翻攝自周杰倫IG）
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